Перестраивайте организм за 1-2 недели до перелета
Вставайте немного пораньше, чем обычно.
Вставайте немного пораньше, чем обычно.
Не ешьте поздно на новом месте
Спите в прохладной комнате, с берушами и повязкой от света на глазах
По прилету проводить больше времени на солнце
Это будет способствовать выработке гормона эпифиза – мелатонина. Всего 3 миллиграмма мелатонина возвращают путешественнику нормальный сон при перемещении на запад ночью или на восток между шестью и семью часами утром.
Это будет способствовать выработке гормона эпифиза – мелатонина. Всего 3 миллиграмма мелатонина возвращают путешественнику нормальный сон при перемещении на запад ночью или на восток между шестью и семью часами утром.
Пить больше жидкости
Это спасет от обезвоживания и венозного тромбоза, которые могут возникнуть из-за естественного ограничения движения. Однако, следует понимать, что такие жидкости как кофе и алкоголь только усугубят недостаток жидкости, а кроме этого нарушат биологические ритмы вашего организма.
Это спасет от обезвоживания и венозного тромбоза, которые могут возникнуть из-за естественного ограничения движения. Однако, следует понимать, что такие жидкости как кофе и алкоголь только усугубят недостаток жидкости, а кроме этого нарушат биологические ритмы вашего организма.
Съешьте на завтрак побольше протеинов
Это поможет вашему мозгу функционировать эффективнее.
Это поможет вашему мозгу функционировать эффективнее.
Поешьте накануне продукты, богатые углеводами
Благодаря этому заснете гораздо быстрее.
Благодаря этому заснете гораздо быстрее.
SMS-чат